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男人常做7種運動可提升性能力

時間:2017-05-31  來源:景天閣·健康資訊  熱度:

1、貓姿伸展

首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然后慢慢放松,再重復整個動作。

2、曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然后重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。

3、俯臥舒展

面部向地面并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然后慢慢放松。

4、騎馬鍛煉勁力

有人認為騎馬時的精神狀態與性愛頗有共通之處。其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變,甚至為所欲為的種種“主動性”體驗,和性生活中的過程頗為相似。事實上,騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性,還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉,使男性在性事中更有勁力。

5、滑水加強持久度

水上運動屬于大運動量兼有氧運動。特別是滑水,有助男人在房事上加強持久度。另外,專家指出,溜冰也可使臀部豐滿渾圓。絕大多數女性承認,最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。

6、貓步

原來時裝模特專利的“貓步”,有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的“貓步”,其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。

走“貓步”的時候,除了能增強體質,緩解心理壓力外,由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯,這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用,可達到強腎增強性功能的作用。另外,扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力,還能改善盆腔的血液循環,預防和減輕前列腺炎的癥狀。雖然男人走貓步樣子有點滑稽,但沒人的時候,大伙還是可以練練。

7、漸進式延時訓練法

顧名思義,漸進式延時訓練法,在通過增強控制射精的能力這樣方面,來增強性功能,并能延長性生活時間。整套方法不用藥、也不動手術。這里要特別強調專業指導師的作用,因為每個人的心理情緒是不同的,需要專業指導師對增強性功能的男性做出有針對性的專業指導。

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